相同的重量下，脂肪的體積是肌肉的四倍，也就是體脂肪比例低的人，就算體重相同，他看起來也比較苗條，這也就是為何大多數人都想減脂，視脂肪為大敵的原因。
一提到減肥這件事，螢幕前的你會想到什麼?
水果減肥法?不吃澱粉?瘋狂運動?提高基礎代謝?
不吃油炸物?不能吃甜食? 像兔子一樣改吃草?
重量訓練? 健身房?
應該都是想到以上詞彙吧!
減脂並非是短期目標，或階段性任務，它應該是對個人飲食和生活習慣的重新規劃，為什麼這麼說呢?
一位身高170cm，體重80kg,30歲的女性，每日的基代是1588大卡，若活動量少的情況下，每日不可攝取超過1906大卡。
如果她減脂成功的將體重降到50kg，每日的基代是1300大卡，在活動量少的情況下，每日不可攝取超過1560大卡，不然脂肪就會再度開始累積。
發現到了嗎?這位女性減脂之前的基代為1588大卡，減脂後，如果不想累積脂肪又未增加活動量，每日只能攝取1560大卡。
因此想要減脂後，就恢復正常飲食的想法，是走入了一種誤區。
正確的想法是，重新規劃符合自己喜好又能管理好體重的飲食習慣。
最近我開始進行體重控管，接下來會把我查閱到的資料，整理後一一和大家分享!
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